کاهش دردهای سیاتیک با روش های طبیعی

11 روش برای کاهش درد سیاتیک و کمردرد و درد پا

تسکین درد سیاتیک در پا و کمر

درد سیاتیک به درد پا است که ناشی از عصب ظریف پشت شکمی می باشد. اگر چه این درد در ریشه های عصبی در دو طرف ستون فقرات قرار دارد و احساس می شود، اما از طریق عصب سیاتیک عبور می کند و از ریشه ای به ریشه دیگر گسترش پیدا می کند.

این درد پا که رادیکولوپاتی نامیده می‌شود، اغلب شدیدتر از درد کمر است و معمولاً در یک پا احساس می‌شود و می‌تواند غیر قابل تحمل باشد. برخی افراد آن را به درد عصبی دندان تشبیه کرده‌اند.

شایع‌ترین علت سیاتیک فتق دیسک است: هنگامی که در یک دیسک شکاف ایجاد می‌شود، می‌تواند عصب سیاتیک را تخریب کند. معمولاً علائم شایع در عرض شش هفته خود را نشان می‌دهند، اما برای برخی افراد، بروز درد می‌تواند به مراتب بیشتر طول بکشد.

در اینجا چند راه درمان سیاتیک وجود دارد که ارزش امتحان کردن را دارند:


1. ماساژ نقاط ماشه‌ای (نقاط دردناک عضلانی)

اگر دچار سیاتیک هستید، انتظار این را نداشته باشید که ماساژ آب گرم دردتان را تسکین دهد. در این موقعیت درمان نقاط ماشه‌ای (تریگرپوینت) بهترین گزینه است. عصب سیاتیک در زیر ماهیچه‌ای به نام پیریفورمیس (ماهیچه گلابی شکل) جای گرفته است که در زیر عضله گلوتئال است. وقتی ماهیچه پیریفورمیس سفت می‌شود، عصب سیاتیک را نیز در تنگنا قرار می‌دهد و ایجاد حسی ناخوشایند و احساس بی‌حسی در پایین پا را سبب می‌شود.
درمانگر متخصص، فشار را، به منظور تحریک و تورم ناحیه مورد نظر، (تریگرپوینت)، در ماهیچه پیریفورمیس و همچنین در ماهیچه‌ی زیر کمر و گلوتئال، اعمال می‌کند. به طور معمول درمان در 7 تا 10 روز اجرا می‌شود. اگر بیمار در چهارمین ویزیت، پیشرفتی ملاحظه نکرد، باید روش دیگری از درمان را امتحان کند.

» همچنین بخوانید : آموزش ماساژ نقاط حساس بدن زن برای تحریک جنسی

2. مراقبت کایروپراکتیک

کایروپراکتیک یا درمان دستی، علم شناخت مفاصل و ستون فقرات و هماهنگ کردن آن‌هاست. 60 درصد از مردم مبتلا به درد سیاتیک که از سایر روش‌های درمانی نتیجه‌ای نگرفته‌اند و سپس به تجربه دستکاری ستون فقرات و مراقبت کایروپراکتیک روی آورده‌اند در مقایسه با آن بیمارانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند نتیجه‌ی مشابهی را کسب کرده و همان‌قدر از درد رهانیده شده‌اند.

روغن فلفل قرمز یکی از روغن‌های موضعی محبوب برای کاهش درد سیاتیک است. کپسایسین موجود در این فلفل، باعث جدا شدن ترکیبات مسبب درد از عصب سیاتیک می‌شود

در مطالعه‌ای حدود 120 نفر به مدت 4 هفته و هفته‌ای 3 بار توسط یک کایروپراکتر ویزیت می‌شدند و بعد از آن نیز به ملاقات‌های هفتگی خود ادامه می‌دادند و با اتمام درمان، احساس بهتری داشتند.
در افرادی که به مراقبت کایروپراکتیک پاسخ دادند، مزایا به مدت یک سال ادامه داشت.
دستکاری ستون فقرات ممکن است در سیستم عصبی پاسخی ایجاد کند که درد را کاهش می‌دهد و مجدداً حرکت طبیعی را به ناحیه آسیب دیده بازگرداند. همچنین التهاب را کاهش می‌دهد و شرایطی ایجاد می‌کند که مکانیسم‌های طبیعی بدن را بهبود می‌بخشد.

موارد دیگر را بخوانید : 11 روش برای کاهش درد سیاتیک و کمردرد و درد پا

عکس های پروفایل لاکچری و خاص برای افراد خاص

عکس های پروفایل لاکچری و خاص برای افراد خاص

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل غمگین و تنهایی

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل عشق

عشق تو تا ابده

» همچنین ببینید : عکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاص

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل خیلی دوستت دارم

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل وابستگی به عشق

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس نوشته غمگین و تنهایی عاشقانه

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل سیر بودن از زندگی

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل آقامون

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل خاص برای خانم ها

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس نوشته جدایی از عشق

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل زندگی و ازدواج

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل ناراحتی غم و غصه

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس های پروفایل زندگی و تحمل دوری

» همچنین ببینید : عکس پروفایل شعر دار با معنی ( عکس نوشته با شعرهای زیبای عاشقانه و جدایی)

عکس پروفایل خاص و لاکچری

تا زمانی که بد نشی نمیفهمن چقدر خوب بودی

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل انتظار عشق

راه میروم و شهر زیر پاهایم تمام می شود! تو … هیچ کجا نیستی …

تو نیستی

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس نوشته بغض

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل لاکچری

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل خاطرات زندگی

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل و عکس نوشته تنهایی

عکس پروفایل خاص و لاکچری

نزدیک ترین آدم به تو اون کسی هست

که از دورترین فاصله همیشه به فکرته

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل پسرونه

من دلم گرم تو بود، تو سرت گرم دلم …

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس پروفایل پسرونه

عکس پروفایل خاص و لاکچری

عکس های پروفایل خاص و زیبا

عکس پروفایل خاص و لاکچری

تصاویر پروفایل زیبا و عاشقانه

عوارض و نحوه مصرف کارنیتین

ال کارنیتین (L-carnitine) نحوه مصرف خواص و عوارض مکمل ال کارنیتین

لاغری با ال کارنیتین ممکن است؟ آیا ال کارنیتین باعث چربی سوزی می شود و چربی های شکم را از بین می برد؟ آیا این مکمل بهترین انتخاب برای لاغر شدن است؟

خیلی از بدنسازان حرفه ای برای چربی سوزی از مکمل ال کارنیتین استفاده می کنند. در این مطلب به نحوه مصرف مکملال کارنیتین و عوارض و فواید این مکمل می پردازیم.

ال کارنیتین خواص و عوارض و نحوه مصرف کارنیتین

کارنیتین Carnitine یا ال-کارنیتین (L-carnitine) از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده و موجب آزاد سازی انرژی از یاخته‌های چربی می‌شود. این ماده موجب انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری می‌شود.

کارنیتین در بافت عضلات و کبد ساخته می‌شود و در برخی مواد غذایی مانند گوشت، گوشت طیور، ماهی، و برخی از فراورده‌های لبنی وجود دارد.کارنیتین نوعی مکمل غذایی است.

وظیفه اصلی ال کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز وتبدیل غذا به انرژی می باشد.

کارنیتین این عمل را از طریق انتقال اسیدهای چرب بلند زنجیره به داخل میتوکندری ها جهت بتااکسیداسیون آن‌ها انجام می دهد. از طرف دیگر مصرف چربی‌ها به عنوان منبع انرژی موجب صرفه جویی در مصرف گلیگوژن عضلات گردیده و با حفظ ذخایر گلیکوژن به تأخیر در بروز خستگی ورزش کار می انجامد. میتوکندری را می‌توان موتورخانه یاخته‌های بدن دانست. در واقع انرژی مورد نیاز بدن در این بخش از یاخته‌ها تولید می‌شود.

کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است.  در سلولهای زنده نقش آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به  میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند. در بدن، در کبد و کلیه ها تولید شده و در عضلات اسکلتی ، قلب ، مغز و اسپرم ذخیره شده است.

معمولا ، بدن همه کارنیتینی  که به آن نیاز دارد را می تواند بسازد. با این حال ،  برخی از افراد ممکن است دچار کمبود کارنیتین شوند زیرا بدن آنها نمی تواند به اندازه کافی کارنیتین بسازد و یا آن را به بافت ها برای  استفاده انتقال بدهد. برخی از شرایط دیگر مانند آنژین ، همچنین مصرف برخی از داروها می تواند باعث کمبود کارنیتین در بدن شود.

برخی از شواهد نشان می‌دهد که میزان نیاز به ال-کارنیتین در دوران کودکی و همچنین در زمان‌های خاصی مانند بارداری و شیردهی که میزان نیاز بدن به انرژی افزایش می‌یابد کمی بالا می‌رود که این افزایش نیاز موجب به افزایش تولید این ماده غذایی از سوی بدن می‌شود.

همچنین به‌نظر می‌رسد که وجود ال-کارنیتین برای بهبود کارکرد قلب نیاز است. برای نمونه یک پژوهش نشان داده است میزان کارکرد نابهنجار و تپش غیرعادی قلب بعد از ۴۵ هفته مصرف ۴ گرم ال-کارنیتین در روز در بیماران دیابتی که علاوه بر فشار خون بالا از ناراحتی‌های قلبی و رگی رنج می‌بردند به میزان زیادی کاهش یافته و بهبود پیدا نموده است.

همچنین پژوهش دیگر نشان داده است که مصرف روزانه ال-کارنیتین در ورزشکاران می‌تواند حتی تا ۲۵٪ میزان توانایی و ظرفیت فعالیت بدنی را بالا ببرد. افرادی که از مکمل‌های ال-کارنیتین استفاده می‌نمایند بعد از انجام فعالیت‌های بدنی به میزان کمتری دچار خستگی و کوفتگی می‌شوند. این بررسی همچنان نشان داد که مصرف ال-کارنیتین دو ساعت پیش و پس از دویدن به مسافت ۲۰ کیلومتر موجب بروز خستگی کمتر و بازیابی سریعتر قوای بدنی گردد.

همچنین بررسی‌ها نشان داده است که مصرف ۱۰۰ میلی گرم ال-کارنیتین به ازای هر کیلو وزن افراد و کودکان تالاسمی ماژور به مدت ۳ ماه موجب کاهش نیاز بدن این افراد به پالایش خون شود.

» بیشتر بخوانید : ال کارنیتین (L-carnitine) نحوه مصرف خواص و عوارض مکمل ال کارنیتین

» همچنین : استفاده از این مکمل ها برای دوران کات و چربی سوزی مناسب است

عگس و بیوگرافی علیرضا بیرانوند و تصاویر همسرش

علیرضا بیرانوند

عکس علیرضا بیرانوند و همسرش

زندگی شخصی علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند زاده 30 شهریور سال 1371 در شهر خرم آباد است و در پست دروازه بان بازی می کند.او در فصل 94 و 93 در لیگ برتر فوتبال به عنوان بهترین دروازه بان سال انتخاب شد.

علیرضا بیرانوند در جام جهانی 2018 روسیه با مهار کردن ضربه پنالتی کریستیانو رونالدو توانست به ستاره این مسابقه تبدیل شود. نتیجه این بازی با تساوی 1 بر 1 به پایان رسید. 

علیرضا بیرانوند با تمام صداقت برایمان از زندگ شخصی و حرفه ای اش سخن گفته است. از تمام سختی هایش برای رسیدن به جایگاهی که حالا دارد گفت و از روزهایی که تنها هدف زندگی اش فوتبال بوده.علیرضا بیرانوند

به خواندن «عگس و بیوگرافی علیرضا بیرانوند و تصاویر همسرش» ادامه دهید

عگس و بیوگرافی علیرضا بیرانوند و تصاویر همسرش

علیرضا بیرانوند

عکس علیرضا بیرانوند و همسرش

زندگی شخصی علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند زاده 30 شهریور سال 1371 در شهر خرم آباد است و در پست دروازه بان بازی می کند.او در فصل 94 و 93 در لیگ برتر فوتبال به عنوان بهترین دروازه بان سال انتخاب شد.

علیرضا بیرانوند در جام جهانی 2018 روسیه با مهار کردن ضربه پنالتی کریستیانو رونالدو توانست به ستاره این مسابقه تبدیل شود. نتیجه این بازی با تساوی 1 بر 1 به پایان رسید. 

علیرضا بیرانوند با تمام صداقت برایمان از زندگ شخصی و حرفه ای اش سخن گفته است. از تمام سختی هایش برای رسیدن به جایگاهی که حالا دارد گفت و از روزهایی که تنها هدف زندگی اش فوتبال بوده.علیرضا بیرانوند

به خواندن «عگس و بیوگرافی علیرضا بیرانوند و تصاویر همسرش» ادامه دهید

برنامه پیاده روی برای افراد میانسال

هنگامی که وارد ۴۰ سال می شوید تمام قوانین کاهش وزن به طور ناگهانی تغییر می کنند. کاهش توده های عضلانی و سوخت و ساز بدن باعث می شود شلوار جینی که در بیست یا سی سالگی تنگ بوده الان اندازه شما باشد.

به خواندن «برنامه پیاده روی برای افراد میانسال» ادامه دهید

اختلال خواب: درمان شناختی رفتاری + مکمل طبیعی

درمان بی خوابی

جانا باربر، یک معلم در سان فرانسیسکو، به مدت 20 سال بی خوابی می کشید. او به چند ساعت خوابیدن در طول شب عادت کرده بود، اما گاهی اوقات کمبود خواب به او فشار می آورد. او اذعان می کند ” واقعا گاهی اوقات اذیت می شدم “. هنگامی که خواب نیستید، شوخ طبعی خود را حفظ می کنید – و صبور هستید- و در هنگام کار کردن با کودکان به هر دوی اینها نیاز دارید”.

به خواندن «اختلال خواب: درمان شناختی رفتاری + مکمل طبیعی» ادامه دهید